{"id":11424,"date":"2021-11-21T13:40:14","date_gmt":"2021-11-21T18:40:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/top-10-tips-to-prevent-urinary-tract-infections\/"},"modified":"2021-11-21T13:40:15","modified_gmt":"2021-11-21T18:40:15","slug":"top-10-tips-to-prevent-urinary-tract-infections","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/en\/top-10-tips-to-prevent-urinary-tract-infections\/","title":{"rendered":"Top 10 Tips to Prevent Urinary Tract Infections"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: left;\">Multiplication et passage des germes\u00a0<em>Escherichia Coli (E Coli)<\/em><\/h2>\n<p>Mettez les chances de votre cot\u00e9 et optez pour la pr\u00e9vention des cystites. \u00a0Dans la majorit\u00e9 des cas, la cystite est caus\u00e9e par<span>\u00a0<\/span><strong>une infection li\u00e9e \u00e0 la multiplication et au passage des germes<\/strong><span>\u00a0<\/span><em>Escherichia Coli (E Coli)<\/em><strong>.\u00a0<\/strong><span>\u00a0<\/span>La bact\u00e9rie remonte dans la vessie et s\u2019y multiplie. \u00a0On fait donc affaire avec une infection localis\u00e9e dans la vessie. \u00a0Rien au monde ne peut garantir son \u00e9vitement.<\/p>\n<h2>Plusieurs moyens simples aidant \u00e0 abaisser les risques de cystites<\/h2>\n<p>Les voici\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Buvez beaucoup d\u2019eau. De 1.5 litres \u00e0 2.0 litres par jour. \u00a0Qui dit vessie dit liquide. \u00a0Il faut au maximum drainer et drainer le syst\u00e8me urinaire afin qu\u2019il se d\u00e9barrasse au maximum des bact\u00e9ries, particuli\u00e8rement celle d\u2019\u00c9coli qui cause de 80% \u00e0 90% des infections. \u00a0Dans les p\u00e9riodes chaudes durant lesquelles la sudation est forte, buvez plus d&rsquo;eau car l&rsquo;eau qui s\u2019\u00e9vapore par les pores de la peau ne rejoint pas la vessie.<br \/>\n<h2><a href=\"http:\/\/www.phytonutriment.ca\/en\/verre-eau\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-11427 alignright\" src=\"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/verre_eau_1499661904.jpg\" alt=\"Buvez beaucoup d'eau\" width=\"331\" height=\"496\" srcset=\"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/verre_eau_1499661904.jpg 427w, https:\/\/www.phytonutriment.ca\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/verre_eau_1499661904-334x500.jpg 334w\" sizes=\"auto, (max-width: 331px) 100vw, 331px\" \/><\/a><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">Urinez beaucoup et aussit\u00f4t que le besoin s\u2019en fait sentir. Ne vous retenez surtout pas car c\u2019est le moyen d\u2019\u00e9liminer les bact\u00e9ries. Tant et aussi longtemps que ces bact\u00e9ries sont en vous, elles sont n\u00e9fastes. En buvant les quantit\u00e9s de liquides recommand\u00e9es, le fr\u00e9quent besoin d\u2019uriner sera un automatisme.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Buvez le jus et mangez les aliments qui sont riches en vitamine C. Pour ce qui est des fruits, pr\u00e9f\u00e9rez d\u2019abord les baies. \u00a0La canneberge et le \u00a0bleuet sauvage sont les premiers \u00e0 prioriser. \u00a0En plus d\u2019\u00eatre forts en vitamine C, le bleuet sauvage et la canneberge\u00a0regorgent de proanthocyanes de type A, celles qui luttent contre les infections urinaires. En plus de ces deux fruits, le cassis, le kiwi, le litchi, la fraise, tous les fruits rouges, le citron, le pamplemousse et l\u2019orange sont particuli\u00e8rement recommand\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Par contre, n\u2019oubliez pas que certains l\u00e9gumes dont le poivron rouge et le chou de Bruxelles ont des concentrations en vitamine C sup\u00e9rieure \u00e0 quasi tous les fruits. D\u2019ailleurs, de tous les fruits et l\u00e9gumes que nous consommons r\u00e9guli\u00e8rement, le poivron rouge est second derri\u00e8re le cassis. Le chou-fleur, les \u00e9pinards et le brocoli sont aussi d\u2019excellentes\u00a0 sources de vitamine C. \u00a0Et ne pas oublier les plantes aromates, le persil en t\u00eate.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">On recommande g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019\u00e9viter le th\u00e9, le caf\u00e9, le champagne, le vin blanc, les \u00e9pices, les asperges, le cresson et les tomates.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>D&rsquo;autres recommandations<\/h2>\n<ul>\n<li>Ne vous retenez pas d&rsquo;uriner. \u00c9vitez donc les situations o\u00f9 il vous sera impossible de satisfaire rapidement le soulagement tant d\u00e9sir\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Il est important d\u2019uriner apr\u00e8s chaque rapport sexuel. \u00a0Nous vous conseillons aussi de boire ou de manger des produits de canneberge les heures qui pr\u00e9c\u00e8dent vos relations. Les proanthocyanes de type A que les canneberges contiennent, aideront votre syst\u00e8me \u00e0 se \u00a0 d\u00e9barrasser des bact\u00e9ries qui ont pu p\u00e9n\u00e9trer dans l\u2019appareil sexuel car elles chercheront \u00e0 remonter dans le syst\u00e8me urinaire pour l\u2019infecter.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Essuyer d&rsquo;avant en arri\u00e8re et non l&rsquo;inverse et ce, particuli\u00e8rement pour les femmes. \u00a0La raison est simple. \u00a0L&rsquo;ur\u00e8tre, la voie conduisant l&rsquo;urine de la vessie jusqu&rsquo;au m\u00e9at urinaire, est tr\u00e8s pr\u00e8s du rectum qui lui est souvent infect\u00e9 de bact\u00e9ries dont celle d\u2019<em>E coli<\/em>. Les bact\u00e9ries qui entrent en contact avec l\u2019appareil urinaire le p\u00e9n\u00e8trent et prennent le chemin inverse de l\u2019urine. \u00a0Elles essaient de remonter dans la vessie afin de l\u2019infecter. \u00a0C\u2019est une des raisons qui explique qu\u2019il faut boire beaucoup car uriner nettoie le syst\u00e8me. Chez l\u2019homme, la longueur du p\u00e9nis l\u2019en \u00e9loigne. \u00a0C\u2019est en grande partie ce qui fait qu\u2019ils sont moins touch\u00e9s par la maladie. \u00a0Veillez \u00e9galement vous laver les mains \u00e0 l&rsquo;eau et au savon.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8880 alignright\" src=\"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Douche-1.jpg\" alt=\"Prendre une douche est pr\u00e9f\u00e9rable afin d'\u00e9viter les infections urinaires\" width=\"554\" height=\"277\" srcset=\"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Douche-1.jpg 620w, https:\/\/www.phytonutriment.ca\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Douche-1-250x125.jpg 250w\" sizes=\"auto, (max-width: 554px) 100vw, 554px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Limitez votre toilette intime \u00e0\u00a0deux fois par jour si possible, \u00e9vitez les toilettes vaginales et utilisez des produits doux. Le savon de Marseille est un exemple d\u2019un produit conseill\u00e9. \u00a0Pas de produits antiseptiques. \u00a0Ils d\u00e9t\u00e9riorent la flore vaginale qui vous prot\u00e8ge naturellement des bact\u00e9ries. Lors des r\u00e8gles,\u00a0changez r\u00e9guli\u00e8rement vos tampons ou protections externes.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Couper r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 ras la toison pubienne.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Portez des v\u00eatements amples afin d\u2019\u00e9viter toute transpiration. Les bact\u00e9ries se d\u00e9veloppent particuli\u00e8rement rapidement dans les milieux chauds et humides. Les mati\u00e8res naturelles dont le coton sont donc \u00e0 pr\u00e9f\u00e9rer aux mati\u00e8res synth\u00e9tiques particuli\u00e8rement pour les sous-v\u00eatements.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u00c9vitez la constipation car la stagnation des selles au niveau du rectum favorise la prolif\u00e9ration microbienne. \u00c0 vos repas, incorporez plus de fibres, plus de l\u00e9gumes verts et plus de fruits (canneberge en t\u00eate suivi du bleuet sauvage pour leurs vitamines C mais surtout pour leurs proanthocyanes de type A, celles qui luttent contre les infections urinaires.) au profit des gras et de la viande. Essayez \u00e9galement de prendre vos repas \u00e0 horaire r\u00e9gulier et d&rsquo;avoir un minimum d&rsquo;activit\u00e9 physique.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Pas d&rsquo;autom\u00e9dication. \u00a0C\u2019est votre seconde infection et il vous reste des m\u00e9dicaments non pris lors de la premi\u00e8re ? Ne les prenez pas car il y a un risque qu\u2019ils soient d&rsquo;une efficacit\u00e9 douteuse. \u00a0Dans un tel cas, les consommer pourrait tout simplement masquer les sympt\u00f4mes sans totalement arr\u00eater l&rsquo;infection ce qui augmente grandement les risques de complications. Compte tenu que la m\u00e9dication n\u2019a plus sa capacit\u00e9 d\u2019origine, certaines bact\u00e9ries n\u2019ont peut-\u00eatre pas \u00e9t\u00e9 \u00e9vacu\u00e9es et ont pu d\u00e9velopper des r\u00e9sistances et l&rsquo;infection r\u00e9appara\u00eetra mais en plus grave.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong><em>Si votre infection persiste ou s\u2019aggrave, consultez rapidement votre praticien en soin de sant\u00e9<\/em><\/strong> <strong>et respecter les doses et la dur\u00e9e du traitement qui vous seront prescrits<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><\/h2>\n<h2>Moments o\u00f9 les risques sont les plus grands<\/h2>\n<p>Rappelez- vous que les 4 moments o\u00f9 le risque d\u2019attraper une infection urinaire est au maximum sont les suivants\u00a0:<\/p>\n<ol>\n<li>En p\u00e9riode de chaleur par faute de boire suffisamment<\/li>\n<li>En d\u00e9placement car il est difficile d\u2019acc\u00e9der aux toilettes<\/li>\n<li>En avion \u00e0 cause de la d\u00e9shydratation.<\/li>\n<li>En voyage organis\u00e9 car les arr\u00eats au stand sont parfois des plus rares<\/li>\n<\/ol>\n<h3><\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Multiplication et passage des germes\u00a0Escherichia Coli (E Coli) Mettez les chances de votre cot\u00e9 et optez pour la pr\u00e9vention des<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":10752,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[782],"tags":[],"class_list":["post-11424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-antioxydant"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11424"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11424\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11431,"href":"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11424\/revisions\/11431"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.phytonutriment.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}